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皇冠手机投注网:预防痴呆,关注12个生活细节

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    美国前总统里根对世界的重要贡献,就是因为自己罹患“老年痴呆症”、继而让世界民众关注了“老年痴呆症(阿尔茨海默病)”的存在。参考《世界阿尔茨海默病报告》及有关统计数据显示:
★全球估计有4680万痴呆患者!
★平均每10位老年人中就有1位患有不同程度的老年痴呆症!
★估计全球每年新发痴呆病例990万!
★平均每3.2秒将新增1位痴呆患者!
遗憾的是,三分之二的百姓仍然对痴呆知之甚少……
全世界数十年来的医学研究成果告诉我们,完全可以通过改变日常生活小细节,预防或者延缓痴呆的到来。

1.减少糖、盐、油的摄入量
日本科学家在临床研究中发现:人若在中青年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。因此,建议大家平时应该以“清淡食物”为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
2.少饮或不饮烈性酒
科学研究证实:经常饮酒的人患老年痴呆症的几率要比不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但使大脑组织的密度降低,还能使大脑细胞加速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应该避免饮用烈性酒。

3.适当多摄入富含胆碱的食物
医学研究发现:脑内“乙酰胆碱”的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用,都是由胆碱合成的。因此,人们平时在均衡饮食的基础上,适当多吃一些富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、燕麦、小米等。
4.多摄入富含维生素B12的食物
科学家通过研究发现,人常吃富含“维生素B12”的食物,如海带、大白菜、大萝卜等等,可以延缓老年痴呆症的发生发展。
5.吃饭只吃七分饱
临床研究发现,每餐都吃的饱的人极易患老年痴呆症。因此建议:中老年人每餐都应只吃“七分饱”。这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。
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